Ciccia addominale

Ho deciso di riiniziare con un’alimentazione più precisa, che nelle ultime due settimane s’era andata a farsi benedire, a causa di cenette, birra, ciambellone x colazione…ecc..
Obbiettivo: pancia piatta estate 2014!
Si procede con:
• l’abolizione dei più buoni quanto dannosi carboidrati raffinati. Ciao ciao pane, pizza, pasta…adios!
• più cibi proteici. Bentornata bresaola, fettina di tacchino e tonno..come state!?
• spuntini tecnici: 1 cracker di segale 2 fette di bresaola e 3 mandorle!
• allenamento costante almeno 4 volte a settimana divisi in:
2 ore di esercizi cardio aerobici, con step coreografico e zumba (senza brindare e festeggiare con il gruppo dopo palestra, come al nostro solito!)
2 ore di functional, esercizi a circuito
1 ora di tonificazione con il protocollo Tabata (che la nostra coach ha promesso di mantenere fino all’estate, perché dice essere ottimo per asciugare il fisico…)
1 ora (di domenica) esercizi con il TRX
mercoledì e sabato riposo! 😉

stamattina colazione con latte e caffè amaro e 30g. di muesli con frutta secca bio.
Ho appena fatto un salto nell’ipermercato a comprare i cracker per pranzo, e un’insalatona con tonno qui di fronte al negozio dove lavoro! 😛


Buon appetito!!!

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2 pensieri su “Ciccia addominale

  1. Sono buoni i craker di segale? Sono curiosa, vorrei assaggiarli! Forza amica che sei bravissima!! Allora bandita la pizza alla domenica a sera, tutti con insalatona!! Smack smack!!! ❤

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