-278

Ieri é stato il giorno in cui ho riiniziato la dieta dopo un periodo di abbandono totale, fatto di dolci e alcool fino all’epifania…e oltre.
Nuovo obiettivo 2015: Matrimonio
-278 giorni (ieri)
Misure sempre le stesse:
Seno 88
Vita 73
Larduzzo 89
Fianchi/sedere 93
Braccio 27
Peso = 55kg.

Colazione:
Latte + 30g di muesli
Pranzo:
Insalata con formaggio noci e arance + 2 crackers di segale
Spuntino:
Mezzo yogurt greco con muesli e 5 more.
Cena:
Zuppa di legumi e cereali.

Allenamento 2ore:
Step coreografico + Functional
Il circuito prevedeva 4 stazioni da 4 esercizi ognuna.
1) – affondi alternati sullo step con il bilancere.
– squat sempre con il carico
– affondi alternati saltando
– jumping jack
2) – corsa alternata ad un esercizio che non ho proprio idea di come si chiami é difficile anche da spiegare quindi sorvoleró…😁
3) – plank reverse
– push up
– plank
– burpees
4) – chiusure a libretto (semplificate)
– plank sugli avambracci statico
– crunch
– plank dinamico (alternando le braccia salendo e scendendo, avambracci e braccia distese)
that’s all folks!!! 😊

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3 pensieri su “-278

      • 1200 calorie sono appena adatte ad una persona fortemente obesa che deve iniziare a dimagrire! Dovresti tenerti almeno sulle 1600, anche 1800, altrimenti tra sbalzi (vedi cene) e sicuri attacchi di fame (anche se magari saprai resistere), non riuscirai mai ad avere un regime alimentare corretto!

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