Se Maometto non va alla montagna…

Come si suol dire… Stasera non potrò andare in palestra a seguire la lezione di functional, causa lavoro, e così questa mattina ho pensato di riprodurre a casa le stazioni del circuito di venerdì scorso..così non resto indietro con gli allenamenti! 😉
Ma come fare con i burpees sumo squat….dove la trovo una kettlebell gigante!?!??? 😀
Vi presento l’invenzione di oggi: “Kettlebell Homemade with Love” – da circa 8,9 kg (pesata sulla bilancia ahahahah)

Collaudata…funziona!!! 😀

Fallimento

Eccomi, sono tornata, dopo settimane e settimane di bagordi..dopo più di dieci giorni senza allenamento..dopo una favolosa vacanza di relax nell’isola di Kos, in Grecia, dove ho mangiato dolci e piatti tipici come se non ci fosse un domani…appunto dicevo, eccomi sono tornata..e con me anche i miei chili di troppo!!! (volevo lasciarli lì…ma all’imbarco sono riusciti a passare..ho detto che avevo qualcosa da dichiarare..ma niente, non mi hanno voluto ascoltare…sono tornati anche loro) sigh…
Quindi…fallimento.
Punto primo: non ho raggiunto l’obiettivo di 50kg tondi tondi previsto per giugno.
Punto secondo: non solo sono rimasta bloccata a 54kg per tutto il mese…ma addirittura oggi la bilancia segnava 55.7!!! Sono ingrassataaaaaa!!! 😦
Ieri ho ripreso un’alimentazione perlomeno decente, carne bianca e verdura, ho fatto un piccolo circuito che ho ripetuto due volte di 8 esercizi a 20 secondi come warmup, ed oggi torno in palestra con il circuito di functional training (distruzione totale dopo così tanti giorni di riposo)
…piccola gallery greca…

operazione nutrizionista!

Stamattina, dopo colazione, così tanto per controllare (non si sa mai…credo nei miracoli) mi sono pesata:

54.6Kg ………….. per poco non mi viene un colpo!

Dopo 8 mesi di dieta nelle ultime settimane il peso s’era bloccato lì, a 53.7 che ho creduto si fosse rotta la bilancia…ma  non contenta di ciò, oggi sono riuscita a prendere anche un altro kilo!!!  Evvivaaaaa!!!!  -_-

è sicuramente colpa:

  • della poca attenzione che ho dedicato all’alimentazione negli ultimi giorni
  • dell’aperitivo/cena con le ragazze della palestra di ieri sera
  • della pizza/compleanno dello scorso fine settimana
  • e del periodo pre-ciclo che mi distrugge!

Ho deciso che domani mattina telefonerò ad una nutrizionista per prendere appuntamento il prima possibile, sperando mi aiuti con un’alimentazione precisa e mirata ad asciugare la zona addominale e a dimagrire questi ultimi chili che mi restano…Sono bloccata ormai da troppo tempo allo stesso livello, sto solo perdendo tempo, e intanto l’estate si avvicina..ci vuole una smossa!!! Devo sicuramente cambiare qualcosa..intanto gli allenamenti cerco di non saltarli e stasera palestra con il circuito…dovranno pure andare a finire da qualche parte tutti questi addominali!!! 😛

Ieri sera la nostra coach (che è russa, ci tengo a precisarlo per quello che sto per scrivere…lì per loro è educazione fisica a scuola!) ci ha spiegato che ci sono degli esercizi preparatori che si fanno anche da terra per imparare la tecnica di movimento per sollevarsi e riuscire a fare il Muscle Up alla sbarra…lunedì a lezione ci farà vedere! Io e la mia compagna di allenamenti abbiamo deciso che sarà il nostro obiettivo per il 2015! 😀 …chissà forse sarà stata colpa dell’alcool di ieri sera.. 😀

Vi lascio con un video che ci ha ispirate…

 

Giornata positiva!

Oggi colazione del buon umore 🙂 fresca e dietetica!!! Yogurt magro con quattro biscottini enervit e una coppettina di fragole!

Per pranzo ho portato a lavoro nella borsa termica, un’ insalatona con mozzarelline, due crackers di segale e una porzione di fragole…
Come spuntino ho bevuto un bicchiere di latte freddo con un pugno di cereali.
Sono appena tornata dalla palestra, dove con le altre ragazze, abbiamo fatto un’ora di esercizi tonificanti per i punti deboli: addominali, interno ed esterno coscia e tricipiti! 🙂
Eccoci qui, il solito gruppetto, in uno dei nostri tanti festini pre e post-allenamento…ihihih 🙂

Il circuito di venerdì scorso

L’ultimo allenamento fatto in palestra, lo stesso di martedì, prevedeva un primo circuito della durata di 2 minuti a stazione, il secondo circuito di 45 secondi a esercizio ed il terzo di 30 sec. con 10 sec. di recupero. Le stazioni erano quasi tutte su diversi tipi di addominali a parte le bici per il cardio e i sacchi da fit boxe per braccia e gambe. Con la mia compagna di allenamento Claudia siamo riuscite a tenere più o meno il conto del numero di addominali fatti: in totale circa 600!!!
Il giorno dopo una fatica bestiale solo a rialzarsi dal letto… Ihihih che soddisfazione però!!! Se solo riuscissi a buttar giù quel grasso sull’addome…
Insisto!

Gli allenamenti riprenderanno domani con stepTono e il tabata in palestra e poi martedì, e giovedì..e venerdì..e domenica trx! 🙂 ..ma oggi non lavoro!

TRXFIT 1.10 – workout dei lavoratori!!!

Il 1 maggio, la mattina prima di andare a lavoro, ho seguito questo programma con il mio fidanzato…cambiando giusto qualcosina. Non sono riuscita a farlo proprio bene in tutte le sue ripetizioni soprattutto con i Diamond Push Ups, ho pensato di morire sul tappetino già nei primi 30 secondi 😀

TRX Training Tips & Workouts

Basic CMYK Time to test your endurance! This workout will take approximately 50 minutes to complete. Complete three rounds of each circuit before moving on to the next circuit. For Round 1: Complete 60 seconds of each exercise, Round 2: Complete 45 seconds of each exercise, and finally complete Round 3 with 30 seconds of each exercise. Use only a 15 second break in between each exercise.

Circuit 1 (Repeat 3x –  R1: 60sec | R2: 45sec | R3: 30 sec)

  • TRX Chest Press
  • Push Ups

Circuit 2 (Repeat 3x – R1: 60sec | R2: 45sec | R3: 30 sec)

  • TRX Powerpull (Right)
  • TRX Powerpull (Left)
  • Single Arm Shoulder Press & Squat (Right)
  • Single Arm Shoulder Press & Squat (Left)

Circuit 3 (Repeat 3x – R1: 60sec | R2: 45sec | R3: 30 sec)

  • TRX Squat Jump
  • Squat Pulse

Circuit 4 (Repeat 3x – R1: 60sec | R2: 45sec | R3: 30 sec)

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Desaparecido…

Sono latitante ormai da giorni…non scrivo su questo blog da settimane..sono ferma, anzi, il mio peso è fermo…si concede solo un altalenante movimento di 2/300 grammi a giorni alterni, risente degli sbalzi climatici, è metereopatico! 😀 Mentre il mio stomaco e la sua forza di volontà si sono fermati a Pasqua…per l’esattezza alla cioccolata di Pasqua!!!

cioccolata

cioccolata al latte, divorata come se non ci fosse un domani dopo aver finito quella fondente!!!

Il lavoro non mi ha permesso di allenarmi in palestra come al solito, ho comunque cercato di non saltare (pioggia permettendo) il programmino di corsa, iniziato qualche settimana fa e il solito allenamento con il trx. Forse, sarà anche merito di quel po’ di sport inserito a sprazzi, che il peso è rimasto lo stesso, nonostante tutto quello che ho mangiato a Pasqua e dintorni! 😉

Il giorno di pasquetta, niente gita fuori porta per me, ho lavorato come al solito, per tutte quelle povere persone assuefatte dal consumismo, che non riescono a vivere neanche un minuto lontani da un centro commerciale…

…per tutta quella gente che non sapendo cosa fare della loro vita, si rifugia dentro quelle 4 mura a rovinare la Tua di vita…Tu che invece avresti tanta voglia di fare, andare, vivere…e invece no! Non puoi…perchè per accontentare quattro gatti,  la loro noia e la corsa sfrenata agli acquisti(che non c’è), sei costretto a vivere lì dentro, a dimenticarti della tua famiglia e ad avere 2 giorni di festa l’anno! Sempre se sei fortunato…

Ahh, siii dimenticavo…rigraziamo di avere un lavoro per carità…sempre nel rispetto della schiavitù mi raccomando!!!  -_-

LIBERA LA DOMENICA E I FESTIVI – DOMENICA NO GRAZIE!!!

 

Ok, dopo questo piccolo inciso di sfogo PostLavoro, al termine di quella giornata, per smaltire il pranzo di Pasqua, sono riuscita a fare 20 minuti di corsa come riscaldamento e tutta la scheda di allenamento con il trx.. ma poi ho vanificato tutti i miei sforzi con un super aperitivo cenato!!! 😛

Da oggi si torna in riga e stasera palestra con total body!!! Niente più cioccolata e ciambellone inzuppato nel latte la mattina!!! ahahah …ce la posso fare l’estate si avvicina!

motivazione!!!Un ringraziamento particolare ai miei POCHI MA BUONI followers…

ricevere il bollino fa sempre piacere! 🙂

Buon allenamento a tutti!

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Non ho una foto del panino gigante che ho mangiato ieri sera, ma posso dire con certezza quanto fosse buona quella cotoletta affogata nel ketchup e maionese tra foglie di lattuga e fettine di pomodoro! 😉 gnam…una vera porcata calorica!

Il concerto è andato bene…ho sudato, ma non credo di averlo smaltito…il panino! 😀

Concerto Ligabue

Questa mattina nonostante il tempo “nuvolosostaquasiperpiovere” sono andata a correre i miei 23 minuti previsti dal programma per il secondo allenamento perdi peso.

Oggi sono esattamente 7 mesi di dieta!coccarda 7Mesi

Domani e venerdì torno in palestra per i soliti allenamenti!

Oggi l’allenamento salta

Dopo il lavoro, avevo pensato di fare la mia seconda corsetta prevista dal micoach (23 minuti) e in serata un’ora di circuito total body in palestra, ma…tutto sospeso, stasera si va al concerto di Ligabue, mondovisione piccole città, e dato che al palazzetto dello sport i posti non sono numerati, siamo costrette ad andare presto, h.18:00 e fare la fila 😦 e visto l’orario, dovrò affidare il mio stomaco al paninaro dello stadio 😦 evvai carboidrati grandi amici miei!!! E pensare che non sono una grande ammiratrice di Liga!
(sono tre giorni che ascolto le ultime canzoni cercando di impararle a memoria ihihih cercherò di mescolarmi ai suoi fan in prima fila!!!)

Spero canti qualche pezzo vecchio, di quelli più movimentati…almeno smaltisco il panino! 😀

Avevo detto un po’ più di cardio…

“La prima volta che vedrò uno jogger sorridere, prenderò in considerazione di correre anch’io.”

                   Joan Rivers

Datemi qualsiasi attività da fare: pattinaggio, step, zumba, fit box, trx, functional training…fatemi fare 200 addominali, push up, saltare con la corda come Rocky ad oltranza finchè non appare IvanDrago che mi dice “ti spiezzo…”  o quello che volete…ma la corsa…quella proprio no, la odio!

Ho iniziato qualche giorno fa come avevo già scritto, provando a fare il test di valutazione con l’applicazione Adidas micoach

il risultato?!…tristezza infinita (..un cardiopatico zoppo avrebbe fatto di più!)

Ma non mi sono demoralizzata, così ho fatto un piano di allenamento che iniziava oggi, e prevedeva 20 minuti di corsa alternando zone blu (bassa velocità) con quelle verdi e gialle(a velocità sostenuta).
Al seguito ho aggiunto qualche esercizio con il trx come tutte le domeniche.
La prossima corsetta è prevista per martedì, intanto domani vado alla mia adorata lezione di step coreografico ..e lì mi sento sicura, solo l’istruttrice mi batte! 😉

Buona serata e buona dieta!
Continuerò gli allenamenti
…e poi chissà, magari miglioro!!! 🙂