Desaparecido…

Sono latitante ormai da giorni…non scrivo su questo blog da settimane..sono ferma, anzi, il mio peso è fermo…si concede solo un altalenante movimento di 2/300 grammi a giorni alterni, risente degli sbalzi climatici, è metereopatico! 😀 Mentre il mio stomaco e la sua forza di volontà si sono fermati a Pasqua…per l’esattezza alla cioccolata di Pasqua!!!

cioccolata

cioccolata al latte, divorata come se non ci fosse un domani dopo aver finito quella fondente!!!

Il lavoro non mi ha permesso di allenarmi in palestra come al solito, ho comunque cercato di non saltare (pioggia permettendo) il programmino di corsa, iniziato qualche settimana fa e il solito allenamento con il trx. Forse, sarà anche merito di quel po’ di sport inserito a sprazzi, che il peso è rimasto lo stesso, nonostante tutto quello che ho mangiato a Pasqua e dintorni! 😉

Il giorno di pasquetta, niente gita fuori porta per me, ho lavorato come al solito, per tutte quelle povere persone assuefatte dal consumismo, che non riescono a vivere neanche un minuto lontani da un centro commerciale…

…per tutta quella gente che non sapendo cosa fare della loro vita, si rifugia dentro quelle 4 mura a rovinare la Tua di vita…Tu che invece avresti tanta voglia di fare, andare, vivere…e invece no! Non puoi…perchè per accontentare quattro gatti,  la loro noia e la corsa sfrenata agli acquisti(che non c’è), sei costretto a vivere lì dentro, a dimenticarti della tua famiglia e ad avere 2 giorni di festa l’anno! Sempre se sei fortunato…

Ahh, siii dimenticavo…rigraziamo di avere un lavoro per carità…sempre nel rispetto della schiavitù mi raccomando!!!  -_-

LIBERA LA DOMENICA E I FESTIVI – DOMENICA NO GRAZIE!!!

 

Ok, dopo questo piccolo inciso di sfogo PostLavoro, al termine di quella giornata, per smaltire il pranzo di Pasqua, sono riuscita a fare 20 minuti di corsa come riscaldamento e tutta la scheda di allenamento con il trx.. ma poi ho vanificato tutti i miei sforzi con un super aperitivo cenato!!! 😛

Da oggi si torna in riga e stasera palestra con total body!!! Niente più cioccolata e ciambellone inzuppato nel latte la mattina!!! ahahah …ce la posso fare l’estate si avvicina!

motivazione!!!Un ringraziamento particolare ai miei POCHI MA BUONI followers…

ricevere il bollino fa sempre piacere! 🙂

Buon allenamento a tutti!

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Lunedì…bilancia amica mia, è bello rivederti!

La mattina del lunedì, se ci si sveglia riposati e di buon umore, non può mancare l’incontro con la bilancia…e lei, non può che sorriderti!!!

Mi aspettavo una piccola ripresa post virus, dato che questa settimana ho mangiato un po’ più del solito, con l’aggiunta di qualche dolcetto fuori pasto a causa delle festività di carnevale e invece no, sempre avanti e in discesa!!! 😀

– 900 g rispetto al lunedì scorso.

TABELLA PESO_03_03_14

2014

Per tutti quelli che mi hanno creduta scomparsa o che solo per un istante hanno pensato “Ah-ahh.. hai mollato sotto le feste eh?!” mi dispiace deludervi 🙂 sono tornataaa!!!!! E prima di tutto…buon anno!!!

Tirando le somme questo 2013 si è portato via solo 4 dei miei chili di troppo, mi sento comunque molto serena e positiva dato che, nonostante le festività natalizie con panettoni ripieni di gelato, torroni e tante altre prelibatezze, l’ultimo salto sulla bilancia ha confermato un risultato quasi invariato, da 56.6 sono arrivata solo a 57,1!!! Dunque non ho avuto un aumento significativo di peso 😉 forse questa storia del metabolismo basale funziona..da domani si riprende con la routine degli allenamenti, che avevo un po’ messo da parte in questi giorni di festa!

I buoni propositi per il 2014 sono sempre gli stessi, quelli di ogni anno, con l’unica differenza…questa volta non mollo e vado dritto fino al risultato!

Da oggi si riparte!

colazione: 250ml di latte e caffè + 30g di muesli

pranzo: insalata con tonno + 30g di pane + 1 banana

fette biscottate integraliin questo momento faccio lo spuntino con

2 fette biscottate integrali con un velo di marmellata di arance

e per cena: 2 spiedini di pesce + insalata + 30g pane integrale + 2 mandarini.

Buona dieta a tutti! 😉

3 settimane peso stop!

Le ultime settimane sono passate rapidamente tra vizi e stravizi…là c’è una cena a cui non si può mancare, lì un vino nuovo da assaggiare… Tocca spegnere le candeline sulla torta e che fai, non ne mangi neanche un pezzo?! 😛 e intanto il peso resta lì…stabile come sempre, come anche l’attività fisica che in questi giorni non ho mai mollato (ad esclusione della serata del mio compleanno)

Unica nota positiva sono stati i regali!!! 🙂 Quasi tutto abbigliamento rigorosamente Taglia S 😀

e questo da parte della mia nipotina… :-*

uno dei regali più belli!

uno dei regali più belli!

Ex “Zonista”

Non così tanto ex…immancabile lo spuntino 40 30 30 pre-allenamento!barretta

Seguivo la dieta zona, quella dei blocchi, quella del 40% carboidrati 30% proteine e 30% grassi. 

Una volta capito il meccanismo, non ci si allontana mai definitivamente da questo tipo di alimentazione, forse perché è quella corretta o perché funziona, ti fa dimagrire senza avere fame, mantiene il livello della glicemia sempre stabile e aumenta il senso di sazietà con i cibi integrali, ti insegna a mangiare sempre meno cibi acidi in favore di quelli alcalini, e i grassi “buoni” di mandorle, noci e pesci ricchi dei famosi omega 3 …

Fatto sta che ancora adesso, spesso rispolvero questa vecchia dieta per decidere cosa mangiare e le giuste quantità. Controllo la tabella dei mini blocchi faccio la somma e via…in un’attimo ho composto il pranzo! 🙂 tabella mini blocchi

Pratica in un certo senso, ma impegnativa da seguire alla lettera! Con me ha dato subito grossi risultati il primo mese, poi nei mesi successivi ho avuto diverse settimane di stallo, per poi riprendere il dimagrimento in slow Motion…finché stanca della lentezza ho abbandonato e mollato tutto…e il resto si sa!

frolliniIn commercio ci sono numerosissimi prodotti per la dieta zona, barrette bilanciate da un blocco per gli spuntini, pasti sostitutivi da due e tre blocchi e i miei preferiti: i frollini “dark” alla soya e avena dell’enervit protein! 😛 impazzisco per loro, se potessi li mangerei in continuazione anche a pranzo e cena!!! 😛

“che t’aspettavi un premio?”

Questo è quello che mi ha detto la bilancia stamattina…se il fine settimana comprende: vino, arrosticini, dolcetto e limoncello non è che posso aspettarmi grandi novità!!! Il peso resta uguale.. 56.6 (almeno ho una bilancia coerente!) – questa settimana ci do dentro con dieta e palestra!
Stasera step coreografico
Domani total body/functional
Mercoledì riposo
Giovedì protocollo Tabata
Venerdì total body/functional

Lunedì prossimo voglio vedere un doppio “5” su quel display!!! 😀

Come tratti il tuo borsone?

Lo lanci a terra appena arrivi in palestra o a casa…lo maltratti lasciandolo sporco triste e in solitudine? 🙂

Un giorno vidi un programma su sky…non ricordo credo fosse “malattie imbarazzanti” o qualcosa di simile..

Parlavano dei batteri e funghi che si possono prendere in palestra, avevano fatto una ricerca prelevando dei tamponi dall’interno di diversi borsoni, dagli asciugamani, dalle ciabattine per la doccia e dalle bottigliette d’acqua.

Il risultato dopo le analisi è stato sconvolgente..pieni zeppi di microbi, escrementi e batteri come lo streptococco fecale e altri nomi assurdi che fanno paura solo a pronunciarli! Eppure i borsoni di quelle persone non erano poi così diversi dai nostri.. 😯 Inoltre uno studio più recente di una ricercatrice anglosassone, Claire Powley, ha rilevato batteri anche a rischio meningite sui tamponi raccolti dall’interno di borse e borsette da donna!!! Quanti di voi puliscono regolarmente le proprie borse e borsoni per la palestra?WP_20131114_015

I consigli x mantenerci lontani il più possibile da questi microbi sono:

  • Pulire periodicamente il borsone della palestra e se dopo averlo lavato sentite ancora qualche cattivo odore, forse è ora di cambiarlo con uno nuovo! 🙂
  • Svuotare subito il borsone appena rientrati a casa…non lasciamo marcire il suo contenuto solo perchè siamo troppo stanchi, è tardi o abbiamo troppa fame!
  • Tenere le scarpe da ginnastica in una zona separata e sempre all’interno di un apposito sacchetto.WP_20131115_005
  • Utilizzare dei sacchetti per riporre i vestiti sudati, invece di lanciarli tutti raggomitolati nell’angolo più remoto della borsa, per poi scoprire che sono ancora lì all’allenamento successivo 😯 ( a me succede con i calzini, li perdo sempre!)
  • Portate il cambio degli indumenti puliti, soprattutto biancheria intima sempre in un sacchetto separato.
  • Risciacquare accuratamente la bottiglietta o la borraccia dell’acqua, così da averla pronta per il prossimo utilizzo!
  • e per finire… mai e poi mai asciugarsi il collo e il viso sudato con l’asciugamano che abbiamo poggiato in giro sugli attrezzi, panche e tappetini della palestra!!! ..e qui lo so che tutti starete pensando “o nooo, io lo faccio sempre!“, anche io, ma è sbagliatissimo, sul telo in microfibra, ma anche sul classico asciugamano da palestra si annidano una miriade di batteri che noi allegramente ci spalmiamo in faccia, sugli occhi, bocca e naso!!! Dovremmo averne due uno da stendere sui tappetini e panche e uno magari più piccolino per il viso. 🙂

That’s all folks! 🙂 Buon allenamento!!!