-278

Ieri é stato il giorno in cui ho riiniziato la dieta dopo un periodo di abbandono totale, fatto di dolci e alcool fino all’epifania…e oltre.
Nuovo obiettivo 2015: Matrimonio
-278 giorni (ieri)
Misure sempre le stesse:
Seno 88
Vita 73
Larduzzo 89
Fianchi/sedere 93
Braccio 27
Peso = 55kg.

Colazione:
Latte + 30g di muesli
Pranzo:
Insalata con formaggio noci e arance + 2 crackers di segale
Spuntino:
Mezzo yogurt greco con muesli e 5 more.
Cena:
Zuppa di legumi e cereali.

Allenamento 2ore:
Step coreografico + Functional
Il circuito prevedeva 4 stazioni da 4 esercizi ognuna.
1) – affondi alternati sullo step con il bilancere.
– squat sempre con il carico
– affondi alternati saltando
– jumping jack
2) – corsa alternata ad un esercizio che non ho proprio idea di come si chiami é difficile anche da spiegare quindi sorvoleró…😁
3) – plank reverse
– push up
– plank
– burpees
4) – chiusure a libretto (semplificate)
– plank sugli avambracci statico
– crunch
– plank dinamico (alternando le braccia salendo e scendendo, avambracci e braccia distese)
that’s all folks!!! 😊

Desaparecido…

Sono latitante ormai da giorni…non scrivo su questo blog da settimane..sono ferma, anzi, il mio peso è fermo…si concede solo un altalenante movimento di 2/300 grammi a giorni alterni, risente degli sbalzi climatici, è metereopatico! 😀 Mentre il mio stomaco e la sua forza di volontà si sono fermati a Pasqua…per l’esattezza alla cioccolata di Pasqua!!!

cioccolata

cioccolata al latte, divorata come se non ci fosse un domani dopo aver finito quella fondente!!!

Il lavoro non mi ha permesso di allenarmi in palestra come al solito, ho comunque cercato di non saltare (pioggia permettendo) il programmino di corsa, iniziato qualche settimana fa e il solito allenamento con il trx. Forse, sarà anche merito di quel po’ di sport inserito a sprazzi, che il peso è rimasto lo stesso, nonostante tutto quello che ho mangiato a Pasqua e dintorni! 😉

Il giorno di pasquetta, niente gita fuori porta per me, ho lavorato come al solito, per tutte quelle povere persone assuefatte dal consumismo, che non riescono a vivere neanche un minuto lontani da un centro commerciale…

…per tutta quella gente che non sapendo cosa fare della loro vita, si rifugia dentro quelle 4 mura a rovinare la Tua di vita…Tu che invece avresti tanta voglia di fare, andare, vivere…e invece no! Non puoi…perchè per accontentare quattro gatti,  la loro noia e la corsa sfrenata agli acquisti(che non c’è), sei costretto a vivere lì dentro, a dimenticarti della tua famiglia e ad avere 2 giorni di festa l’anno! Sempre se sei fortunato…

Ahh, siii dimenticavo…rigraziamo di avere un lavoro per carità…sempre nel rispetto della schiavitù mi raccomando!!!  -_-

LIBERA LA DOMENICA E I FESTIVI – DOMENICA NO GRAZIE!!!

 

Ok, dopo questo piccolo inciso di sfogo PostLavoro, al termine di quella giornata, per smaltire il pranzo di Pasqua, sono riuscita a fare 20 minuti di corsa come riscaldamento e tutta la scheda di allenamento con il trx.. ma poi ho vanificato tutti i miei sforzi con un super aperitivo cenato!!! 😛

Da oggi si torna in riga e stasera palestra con total body!!! Niente più cioccolata e ciambellone inzuppato nel latte la mattina!!! ahahah …ce la posso fare l’estate si avvicina!

motivazione!!!Un ringraziamento particolare ai miei POCHI MA BUONI followers…

ricevere il bollino fa sempre piacere! 🙂

Buon allenamento a tutti!

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1 aprile

Decidi di abolire i carboidrati raffinati e ti invitano a cene e compleanni…è un classico! È così che ho trascorso questo ultimo fine settimana, sabato sera, sono stata alla cena organizzata dal comitato di quartiere per tutte le persone che, come me, hanno lavorato per la realizzazione dei carri di carnevale del mio paese…naturalmente la cena era a menù fisso, di scegliere qualcos’altro da mangiare a la carte neanche a pensarlo!!! Quindi: bruschetta pizza e patatine!
Un altro classico dei classici! A noi disegnatrici e alla coreografa la cena è stata gentilmente offerta, perlomeno non ho dovuto pagare quei carboidrati extra! 🙂
La domenica é trascorsa contando attentamente le calorie e con il solito allenamento col TRX…ed ecco qui una foto mentre faccio un esercizio chiamato plike in sospensione! (è la mia prima, vera e propria foto, visibile di me stessa sul blog! Sono davvero io …e non è un pesce d’aprile!!!)


Ieri ho pranzato con un piatto di bresaola per l’esattezza 90grammi, un po’ di rucola, 3 mandorle e 2 crackers di segale + la frutta 🙂
Simpatica combinazione, con un po’ di fantasia sembra quasi una faccina che ti sorride!


…la sera però, al compleanno della mia nipotina Aurora, non ce l’ho fatta a resistere alla torta doppio strato crema + crema al cioccolato…una delizia, ne ho assaggiata solo mezza fetta! 🙂
Questa mattina per redimere i miei peccati, sono andata in palestra per l’allenamento a circuito total body..che fiacca, é proprio vero aprile dolce dormire, abituata all’allenamento serale é stato più faticoso del previsto!
Questa settimana, sotto consiglio del mio personal trainer, che più “personal” non si può in quanto è il mio fidanzato, ho deciso di inserire un po’ più di cardio, per cercare di buttare giù quei chili che stazionano sull’addome; perciò o domani mattina o venerdì inizierò a correre (cosa che odio) con un programmino di allenamento semplice, mycoach dell’adidas.. vediamo se funziona! 😉


Ah, il peso oggi è finalmente tornato al “post virus” 53,7! Le misure del girovita, fianchi ecc restano sempre le stesse.

(scusate se ogni tanto faccio qualche errore, scrivo dal telefono, di getto mentre sono al lavoro)
A presto!

Ciccia addominale

Ho deciso di riiniziare con un’alimentazione più precisa, che nelle ultime due settimane s’era andata a farsi benedire, a causa di cenette, birra, ciambellone x colazione…ecc..
Obbiettivo: pancia piatta estate 2014!
Si procede con:
• l’abolizione dei più buoni quanto dannosi carboidrati raffinati. Ciao ciao pane, pizza, pasta…adios!
• più cibi proteici. Bentornata bresaola, fettina di tacchino e tonno..come state!?
• spuntini tecnici: 1 cracker di segale 2 fette di bresaola e 3 mandorle!
• allenamento costante almeno 4 volte a settimana divisi in:
2 ore di esercizi cardio aerobici, con step coreografico e zumba (senza brindare e festeggiare con il gruppo dopo palestra, come al nostro solito!)
2 ore di functional, esercizi a circuito
1 ora di tonificazione con il protocollo Tabata (che la nostra coach ha promesso di mantenere fino all’estate, perché dice essere ottimo per asciugare il fisico…)
1 ora (di domenica) esercizi con il TRX
mercoledì e sabato riposo! 😉

stamattina colazione con latte e caffè amaro e 30g. di muesli con frutta secca bio.
Ho appena fatto un salto nell’ipermercato a comprare i cracker per pranzo, e un’insalatona con tonno qui di fronte al negozio dove lavoro! 😛


Buon appetito!!!

Frutta e verdura di stagione

fruttaverduraMarzoFra non molto sarà primavera!!! Ricettina fresca e leggera per un ottimo contorno: Insalatona di asparagi!

Gli asparagi sono ricchissimi di acqua, minerali come fosforo, ferro, potassio e tantissime vitamine, hanno proprietà depurative e diuretiche e naturalmente sono ipocalorici (solo 24 kcal per 100g.)

Ingredienti:

  • asparagi  200g
  • rucola
  • radicchio
  • sedano rapa
  • pomodori
  • 1 limone
  • olio extra vergine d’oliva
  • sale

Lavare e lessare gli asparagi in acqua salata, tagliate a striscioline il sedano rapa e lavate/spezzettate la rucola ed il radicchio, tagliate i pomodori a dadini, unite tutto e condite con un pizzico di sale ed un’emulsione fatta con olio e limone (senza esagerare con l’olio!) L’insalatona è pronta! Potete aggiungere insalata al posto del radicchio se non amate il sapore amaro o integrare la vostra insalatona con quello che più vi piace…. zucchine marinate al limone leggermente scottate o pezzetti di petto di pollo! 😛

P.S. a proposito di primavera…oggi ho avuto una piacevole sorpresa, è spuntato il primo tulipano acquistato a luglio 2013 al Bloemenmarkt, il mercato galleggiante dei fiori di Amsterdam!!! Non è meraviglioso? 🙂

Lunedì…bilancia amica mia, è bello rivederti!

La mattina del lunedì, se ci si sveglia riposati e di buon umore, non può mancare l’incontro con la bilancia…e lei, non può che sorriderti!!!

Mi aspettavo una piccola ripresa post virus, dato che questa settimana ho mangiato un po’ più del solito, con l’aggiunta di qualche dolcetto fuori pasto a causa delle festività di carnevale e invece no, sempre avanti e in discesa!!! 😀

– 900 g rispetto al lunedì scorso.

TABELLA PESO_03_03_14

AGGIORNIAMOCI! …totale da settembre -7,4 kg!!!

Prova costumeeeee…sto arrivando!!! ahahahahahah

TABELLA PESO_19_02_14

“Grazie” soprattutto a questo virus il dimagrimento c’è stato, sto piano piano tornando in forma, ma la debolezza si fa ancora sentire, ieri sera in palestra sono riuscita a malapena a terminare la coreografia di step e gli ultimi 10 minuti di lezione li ho passati seduta a terra con la bottiglietta d’acqua sulla fronte…giramento di testa! 😦 Stasera niente allenamento funzionale per me!…meglio riposare.

Immancabile l’aggiornamento misure!

misure del 24 gennaio Vs il 17 febbraio:

  • Seno 88 Vs 88 
  • Vita 73 Vs 73  😀
  • Larduzzo(più comunemente chiamato rotolino di ciccia)90 Vs 89 😀
  • Fianchi/Sedere 94 Vs 93 😀
  • Braccio 28– 27 😀
Nutella e spremuta d'arancia!..gnam!

Nutella e spremuta d’arancia!..gnam!

Spero di riuscire a mantenere il peso stabile. Un po’ per piacere ed un po’ con la scusa della pressione bassa, ieri mattina a colazione e ieri sera dopo la palestra ho mangiato un cornetto con la Nutella (ahhh, dopo tanti mesi…un sapore indimenticabile!)

Oggi ho fatto però colazione normalmente con il latte e i miei 30g. di muesli, per pranzo pennette ai funghi (pranzo al lavoro) per merenda una banana e un caffè (così per alzare un po’ la pressione!) per cena vedrò..

virus

Sabato sera si esce per mangiare la pizza..evviva!!! Pizza!!! …un’ora dopo crampi addominali, brividi e respiro affannato…

10 ore dopo…dopo essermi trascinata ad oltranza dalla camera al bagno e viceversa, come in uno scenario di “the walking dead”…

pronto soccorso, io ed il mio fidanzato, in due, uniti in amore ed in malattia…

iniezione di non so quale sostanza antiemetica e 2 flebo, pressione 50-90.

Conseguenze: il peso ad oggi è di 53.3kg e le misure -1 cm sul rotoletto di ciccia e in vita! 🙂
Stai a dieta x bene tutta la settimana e non dimagrisce niente, hai il virus per tre giorni e..Bum! …mah, i misteri della vita! Ahahah 😀

AGGIORNAMENTO PESO DI GENNAIO (in totale -5,5kg)

MENO 1,4 Kg rispetto all’ultimissimo aggiornamento totale!!! Ora sono a quota -5,5 kg dall’inizio della dieta!!! 😀

…e meno 1 altro centimetro di ciccia!!!

misure del 25 novembre Vs il  24 gennaio:

  • Seno 88 Vs 88  😐
  • Vita 74 Vs 73  😀
  • Larduzzo(più comunemente chiamato rotolino di ciccia)91 Vs 90 😀
  • Fianchi/Sedere 94 Vs 94 😐
  • Braccio 28– 28 😐

…chi va piano, va sano e va lontano! Buona dieta a tutti!

h2o

Qualche post fa avevo parlato dell’importanza di bere acqua, soprattutto se si è a dieta, e di come cerco di ricordarmelo 😉 Oggi parlerò di dove prendo l’acqua…eh si, perchè da settembre il mio comune, così come tanti altri, ha abbracciato la filosofia del risparmio e del riciclo plastica con l’iniziativa, ECOlogica ed ECOnomica, “Acqua d’Italia” !!! Mi è arrivata a casa questa tessera con cui è possibile rifornirsi d’acqua potabile naturale o frizzante, presso la “casetta dell’acqua” che c’è in paese.acquaditaliaLa tessera è caricata con diversi litri d’acqua già dalla sua attivazione (ad oggi ne ho parecchi 😛 più o meno una tonnellata…non riuscirò mai a berli tutti!!!) si possono accumulare litri facendo acquisti nei negozi, ristoranti e in tutte le attività commerciali del paese che hanno aderito all’iniziativa: ogni euro vale 1 litro! Persino la revisione dell’auto mi ha dato parecchi litri!!! 🙂

Oggi sono qui a riempire le mie bottigliette da mezzo litro, da portare sempre con me in macchina, le tengo in una piccola borsa termica (anche se d’inverno non servirebbe) in modo da averle sempre pronte quando sono fuori casa o vado in palestra! Inserisco la tessera, posiziono la bottiglietta, seleziono la naturale e premo il tasto 0,5 litri…figata! 😉 Ciao scappo in palestra, oggi c’è l’ultima lezione del protocollo Tabata, buon allenamento a tutti!