L’estate è ufficialmente finita?

Spero di no! Ma di certo sono finite le varie sagre e percorsi eno-gastronomici di quest’ultimo mese..stamattina torno sulla bilancia per vedere quanti danni ha causato la movida estiva:
Kg. 55.9 😐
Percentuale acqua 💧 52.2
Massa grassa 🐽 28.3
Massa muscolare 💪 36.2
BMI 241
BMR 1325

…tirando le somme ho messo su un bel kilo pieno pieno…mmm un kilo di moijto direi!

Settembre è il lunedì dell’anno…

Finalmente si riinizia con la palestra! Carica di buoni propositi si riparte l’8 con gli allenamenti di functional!!! Non vedo l’ora! Per l’occasione ho ordinato su etsy.com tre canotte per me, per la coach e per la mia compagna di allenamento 😁 spero arrivino in tempo!

Questa settimana cercherò di tenere un’alimentazione più leggera..poche cose senza spuntini, piccole porzioni e tanta acqua per depurarmi un pochino.

Non dovrei essere completamente fuori forma per il rientro in palestra, nelle ultime settimane ho provato ad allenarmi ogni tanto all’aperto per non perdere il ritmo, ma prevedo ugualmente dolori ovunque del day after! 😆

vi farò sapere… 😊

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operazione nutrizionista!

Stamattina, dopo colazione, così tanto per controllare (non si sa mai…credo nei miracoli) mi sono pesata:

54.6Kg ………….. per poco non mi viene un colpo!

Dopo 8 mesi di dieta nelle ultime settimane il peso s’era bloccato lì, a 53.7 che ho creduto si fosse rotta la bilancia…ma  non contenta di ciò, oggi sono riuscita a prendere anche un altro kilo!!!  Evvivaaaaa!!!!  -_-

è sicuramente colpa:

  • della poca attenzione che ho dedicato all’alimentazione negli ultimi giorni
  • dell’aperitivo/cena con le ragazze della palestra di ieri sera
  • della pizza/compleanno dello scorso fine settimana
  • e del periodo pre-ciclo che mi distrugge!

Ho deciso che domani mattina telefonerò ad una nutrizionista per prendere appuntamento il prima possibile, sperando mi aiuti con un’alimentazione precisa e mirata ad asciugare la zona addominale e a dimagrire questi ultimi chili che mi restano…Sono bloccata ormai da troppo tempo allo stesso livello, sto solo perdendo tempo, e intanto l’estate si avvicina..ci vuole una smossa!!! Devo sicuramente cambiare qualcosa..intanto gli allenamenti cerco di non saltarli e stasera palestra con il circuito…dovranno pure andare a finire da qualche parte tutti questi addominali!!! 😛

Ieri sera la nostra coach (che è russa, ci tengo a precisarlo per quello che sto per scrivere…lì per loro è educazione fisica a scuola!) ci ha spiegato che ci sono degli esercizi preparatori che si fanno anche da terra per imparare la tecnica di movimento per sollevarsi e riuscire a fare il Muscle Up alla sbarra…lunedì a lezione ci farà vedere! Io e la mia compagna di allenamenti abbiamo deciso che sarà il nostro obiettivo per il 2015! 😀 …chissà forse sarà stata colpa dell’alcool di ieri sera.. 😀

Vi lascio con un video che ci ha ispirate…

 

Giornata positiva!

Oggi colazione del buon umore 🙂 fresca e dietetica!!! Yogurt magro con quattro biscottini enervit e una coppettina di fragole!

Per pranzo ho portato a lavoro nella borsa termica, un’ insalatona con mozzarelline, due crackers di segale e una porzione di fragole…
Come spuntino ho bevuto un bicchiere di latte freddo con un pugno di cereali.
Sono appena tornata dalla palestra, dove con le altre ragazze, abbiamo fatto un’ora di esercizi tonificanti per i punti deboli: addominali, interno ed esterno coscia e tricipiti! 🙂
Eccoci qui, il solito gruppetto, in uno dei nostri tanti festini pre e post-allenamento…ihihih 🙂

Avevo detto un po’ più di cardio…

“La prima volta che vedrò uno jogger sorridere, prenderò in considerazione di correre anch’io.”

                   Joan Rivers

Datemi qualsiasi attività da fare: pattinaggio, step, zumba, fit box, trx, functional training…fatemi fare 200 addominali, push up, saltare con la corda come Rocky ad oltranza finchè non appare IvanDrago che mi dice “ti spiezzo…”  o quello che volete…ma la corsa…quella proprio no, la odio!

Ho iniziato qualche giorno fa come avevo già scritto, provando a fare il test di valutazione con l’applicazione Adidas micoach

il risultato?!…tristezza infinita (..un cardiopatico zoppo avrebbe fatto di più!)

Ma non mi sono demoralizzata, così ho fatto un piano di allenamento che iniziava oggi, e prevedeva 20 minuti di corsa alternando zone blu (bassa velocità) con quelle verdi e gialle(a velocità sostenuta).
Al seguito ho aggiunto qualche esercizio con il trx come tutte le domeniche.
La prossima corsetta è prevista per martedì, intanto domani vado alla mia adorata lezione di step coreografico ..e lì mi sento sicura, solo l’istruttrice mi batte! 😉

Buona serata e buona dieta!
Continuerò gli allenamenti
…e poi chissà, magari miglioro!!! 🙂