Lo stress fa dimagrire

A me no! Gente fortunata.. Io più sono stressata e più mangio..non c’è verso! Proprio adesso mentre scrivo ho una voglia matta di saccottino al cioccolato del bar qui di fronte.
Stress da ristrutturazione che incombe = ciambellina dolce!

Il caffè non mi basta più, ho dormito poco e male..al lavoro sempre la solita storia e non ho avuto neanche il tempo di pesarmi stamattina. Non sono ingrassata, lo so già, non sono dimagrita..lo so già!

É un inizio di post “depresso” quest’oggi il mio. Unico punto fermo l’allenamento, alleluia!! La canotta é arrivata, un tantino diversa da come me l’aspettavo ma pur sempre al top! 🙂

“your workout is my warm up” 

      Qui sono io con la nostra coach e la mia compagna di allenamento! 😉

La settimana nell’insieme é andata piuttosto bene… Vi posto qualche video delle lezioni di giovedì: parte della coreografia di step e i due mini circuiti di functional che abbiamo ripetuto 4 e 3 volte ognuno. (chiedo scusa per le riprese un po’ scure..la GoPro al chiuso non dà il massimo!)

..per l’ultima ora di zumba non c’è nessun video…la faccio giusto per spirito d’amicizia con le altre ragazze..tanto zumba, si sa, poca roba e non è certo uno spettacolo vedermi anchecchiare a ritmo di Enrique Iglesias!!!

o.O

Ok, ancora moralmente distrutta, mi prendo un caffè…in attesa dell’ allenamento di questa sera.

ciao.

 

Ciccia addominale

Ho deciso di riiniziare con un’alimentazione più precisa, che nelle ultime due settimane s’era andata a farsi benedire, a causa di cenette, birra, ciambellone x colazione…ecc..
Obbiettivo: pancia piatta estate 2014!
Si procede con:
• l’abolizione dei più buoni quanto dannosi carboidrati raffinati. Ciao ciao pane, pizza, pasta…adios!
• più cibi proteici. Bentornata bresaola, fettina di tacchino e tonno..come state!?
• spuntini tecnici: 1 cracker di segale 2 fette di bresaola e 3 mandorle!
• allenamento costante almeno 4 volte a settimana divisi in:
2 ore di esercizi cardio aerobici, con step coreografico e zumba (senza brindare e festeggiare con il gruppo dopo palestra, come al nostro solito!)
2 ore di functional, esercizi a circuito
1 ora di tonificazione con il protocollo Tabata (che la nostra coach ha promesso di mantenere fino all’estate, perché dice essere ottimo per asciugare il fisico…)
1 ora (di domenica) esercizi con il TRX
mercoledì e sabato riposo! 😉

stamattina colazione con latte e caffè amaro e 30g. di muesli con frutta secca bio.
Ho appena fatto un salto nell’ipermercato a comprare i cracker per pranzo, e un’insalatona con tonno qui di fronte al negozio dove lavoro! 😛


Buon appetito!!!

Qualche giorno di ferie..

Abito a qualche passo dal mare, chi ha questa fortuna non può lasciarsi scappare una passeggiata sulla riva, in questi giorni di inizio primavera…il cielo è limpido ed il sole caldo. Che meraviglia!


La bilancia segna qualcosa in più del previsto, spero sia dovuto al solito appuntamento mensile e non all’abuso del ciambellone di mamma per colazione! 🙂
Con l’arrivo del caldo preferisco le attività all’aperto, così oltre alla palestra questa settimana ho fatto una lunga pattinata sul lungomare, con un’amica, e spero di ripeterla anche domani, intanto stasera mi aspetta la solita palestra: un’ora di tonificazione con il circuito Tabata e un’ora di divertimento con zumba…poi tutte alla cena pizzakaraoke organizzata dalla palestra! (io odio il karaoke)
😉

settimana di palestra

Nonostante il mal di gola e la tosse che non mi lasciano in pace, questa settimana sono tornata in palestra…allenamento più soft del normale -2 ore.

Ho iniziato lunedì con un’ ora di step coreografico (bella coreografia con parecchi contrattempi)

Martedì circuit training composto da esercizi di tenuta isometrica, squat, flessioni, sacco da fit boxe, corda per saltare, sand bag, palla medica morbida, addominali…

Giovedì ho spezzato con una sola lezione, quella di zumba (a causa dell’orario di lavoro saltando l’allenamento Tabata) e Venerdì di nuovo il circuito! 🙂 nella gallery c’è più o meno !Buon allenamento!

Cannelloni? meglio una risata!

Oggi è domenica e qui mangiano succulenti cannelloni ripieni di carne…io? Il mio ultimo pasto sostitutivo con una mela! 😕

Dettagli!.. Bensì mi distraggo pensando alle grasse risate che farò domani sera, in palestra, con le coreografie di Zumba!!!

Con la mia innata eleganza, saltello e sculetto come una foca ammaestrata nel mare LatinoAmericano… è uno spasso guardarsi allo specchio durante la lezione, 😀 è davvero esilarante!!!

Non vado molto d’accordo con questa musica e con i suoi sinuosi movimenti…sono più un tronchetto che a fatica cerca di seguire il gruppo, meglio se mi alleno un po’ ripassando qualche passo prima della prossima sudata!

Giovedì…Zumba!

Stasera di nuovo lezione di zumba per sciogliere i muscoli ancora indolenziti e finalmente un bel piatto di pasta integrale zucchine e gamberetti a casa della suocera non me lo toglie nessuno!!!

  • Regola numero 1 sempre meglio abbinare la pasta con delle proteine come quelle del pesce o della carne 🙂

Giovedì

Missione allenamento!!!

Step coreografico Una buona dieta per funzionare al meglio non può esimersi dall’avere anche un programma fitness!!! E allora da oggi si inizia con la palestra!!!

È stato un piacere per me tornare in sala dopo lo stopallosport dell’estate e trovare ad accogliermi il solito gruppo di step coreografico e di zumba del lunedì!!!

Che sudata, la fatica in compagnia si affronta meglio!!! Tornata a casa ecco la mia cena…votazione 2 stelle 😦

Lunedì a Martinsicuro